肩颈放松：几个不占地方的动作注意事项

方向

日常按顺时针，从右下腹开始，往上、往左、再往下，绕一圈。方向反了不至于出问题，但顺着的体感更自然，也更贴合肠道的走向。

圈不用画得很大。以肚脐为中心，半径十几公分就够，手掌整个贴上去慢慢走，比用指尖抠舒服得多。

三个能随时做的动作

• 耸肩到最高点停两秒，然后完全放下，重复五次
• 头缓慢左右各转三次，能转到哪算哪，别硬掰
• 双手在背后交握往下拉，把胸口打开，停十秒

提前确认五件事

• 人数与坐法：围坐还是分席，谈话的私密度要求不同
• 时长：一小时和两小时，茶单和节奏完全不一样
• 要不要谈正事：要谈就选中性茶单，避免香气太张扬的
• 谁点茶：提前定还是现场选，差别在准备时间
• 有没有忌口：咖啡因敏感、孕期、服药期间的客人要单独安排

什么时候该找人做

如果自己放松两三天没有变化、或者手指发麻，就别自己扛了。麻木感持续的情况请先就医。

上海这边

茶室的茶艺师做肩颈时会问一句每天大概看多久手机，因为这两件事几乎总是一起出现。